Samoobrona

Samoobrona

To praktyczny trening siłowo – wydolnościowy nastawiony na pracę z odruchami oraz ogólną poprawę kondycji fizycznej.
Ćwiczymy siłę, wytrzymałość, odruchy, sposoby na oswobodzenie się z uchwytu napastnika. Odgrywamy scenariusze, pracujemy nad reakcją na różne trudne i niebezpieczne sytuacje. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zbudować większą pewność siebie oraz świadomość zagrożeń i sposobów na uniknięcie zagrożeń.

Metodyka kursu zaprojektowana jest również, a może nawet zwłaszcza dla kobiet. Szkolenie rozpoczyna się od nauki rozpoznawania sytuacji zagrożenia i unikania ich, treningu pewności siebie i zachowania przy spotkaniu z napastnikiem. Uczestnicy uczą się reagować stosownie do poziomu zagrożenia i w miarę postępów rozwiązywania konfliktów poprzez fizyczną i słowną samoobronę.

Zagadnienia kursu

• nauka: podstawowych ciosów i kopnięć zmodyfikowanych pod kątem zastosowania ich przez kobiety oraz najprostszych dźwigni
• nauka znajomości miejsc wrażliwych na ciele człowieka, które powinny być aktywowane w pierwszym rzędzie w sytuacji samoobrony
• naukę wybranych technik obrony w sytuacjach zagrożenia przed: uderzeniami, kopnięciami, chwytami, duszeniami, chwytami za ubranie i innymi sytuacjami zagrożenia, w tym również zagrożeniami przytaczanymi przez uczestników naszych szkoleń, jako sytuacje, w których się znalazły
• psychologiczne aspekty samoobrony (jak zapanować nad stresem
  w sytuacji ataku, jak podjąć konstruktywną obronę)
• elementy prewencji kryminalnej (jak zapobiegać sytuacjom zagrażającym naszemu bezpieczeństwu, w jaki sposób je rozpoznawać)
• postawy i pozycje ciała w sytuacji zagrożenia
• naukę widzenia peryferyjnego
• naukę pomocy osobie trzeciej (obezwładnianie napastnika)
• uwalnianie się z duszeń
• obrona przedmiotami codziennego użytku
• podstawy psychologii agresji
• poruszanie się w strefach zagrożonych (ulica, winda, schody, teren leśny)
• taktykę i techniki obrony w pomieszczeniach zamkniętych
• taktykę walki i obrony przy próbie gwałtu
• niekonwencjonalne techniki obrony

Dla kogo?
Dla każdego, kto chce dowiedzieć się, jak zachować się w sytuacji, gdy ktoś nas atakuje. Polecamy szczególnie paniom, jednak nikogo nie dyskryminujemy, ćwiczą u nas również panowie.

Zajęcia samoobrony opierają się na elementach:

• Aikijujutsu Kobukai
• Sanda
• Boks
• Zapasy
• Ponadto na treningach będziemy:
  – ćwiczyć siłę, wytrzymałość, motorykę i funkcjonalność organizmu,
  – kształtować poprawną sylwetkę i redukować zbędną tkankę tłuszczową,
  – omawiać właściwe procesy odżywcze,
  – wprowadzać pierwszą pomoc z elementami medycyny pola walki.

To praktyczny trening siłowo – wydolnościowy nastawiony na pracę z odruchami oraz ogólną poprawę kondycji fizycznej.
Ćwiczymy siłę, wytrzymałość, odruchy, sposoby na oswobodzenie się z uchwytu napastnika. Odgrywamy scenariusze, pracujemy nad reakcją na różne trudne i niebezpieczne sytuacje. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zbudować większą pewność siebie oraz świadomość zagrożeń i sposobów na uniknięcie zagrożeń.

Metodyka kursu zaprojektowana jest również, a może nawet zwłaszcza dla kobiet. Szkolenie rozpoczyna się od nauki rozpoznawania sytuacji zagrożenia i unikania ich, treningu pewności siebie i zachowania przy spotkaniu z napastnikiem. Uczestnicy uczą się reagować stosownie do poziomu zagrożenia i w miarę postępów rozwiązywania konfliktów poprzez fizyczną i słowną samoobronę.

Zagadnienia kursu

• nauka: podstawowych ciosów i kopnięć zmodyfikowanych pod kątem zastosowania ich przez kobiety oraz najprostszych dźwigni
• nauka znajomości miejsc wrażliwych na ciele człowieka, które powinny być aktywowane w pierwszym rzędzie w sytuacji samoobrony
• naukę wybranych technik obrony w sytuacjach zagrożenia przed: uderzeniami, kopnięciami, chwytami, duszeniami, chwytami za ubranie i innymi sytuacjami zagrożenia, w tym również zagrożeniami przytaczanymi przez uczestników naszych szkoleń, jako sytuacje, w których się znalazły
• psychologiczne aspekty samoobrony (jak zapanować nad stresem
  w sytuacji ataku, jak podjąć konstruktywną obronę)
• elementy prewencji kryminalnej (jak zapobiegać sytuacjom zagrażającym naszemu bezpieczeństwu, w jaki sposób je rozpoznawać)
• postawy i pozycje ciała w sytuacji zagrożenia
• naukę widzenia peryferyjnego
• naukę pomocy osobie trzeciej (obezwładnianie napastnika)
• uwalnianie się z duszeń
• obrona przedmiotami codziennego użytku
• podstawy psychologii agresji
• poruszanie się w strefach zagrożonych (ulica, winda, schody, teren leśny)
• taktykę i techniki obrony w pomieszczeniach zamkniętych
• taktykę walki i obrony przy próbie gwałtu
• niekonwencjonalne techniki obrony

Dla kogo?
Dla każdego, kto chce dowiedzieć się, jak zachować się w sytuacji, gdy ktoś nas atakuje. Polecamy szczególnie paniom, jednak nikogo nie dyskryminujemy, ćwiczą u nas również panowie.

Zajęcia samoobrony opierają się na elementach:

• Qi Xing Tang Lang Men
• Sanda
• Boks
• Zapasy