Power Joga

Power Joga

Power joga to forma intensywnej vinyasy. Krótkie sekwencje połączone są podstawową lub wzbogaconą wersją powitania słońca.
Jest nazywana jogą dynamiczną, ponieważ ruch podąża tu bezpośrednio za oddechem, co sprawia, że ciało pracuje w pełnej harmonii.

Power joga duży nacisk kładzie na rozwój siły, elastyczności i gibkości ciała. Ćwiczenia są szybkie i energiczne, a trwanie w jednej pozycji nie zajmuje więcej niż 5 oddechów. Dzięki temu power joga to idealny wybór dla osób, które oprócz rozciągnięcia, chciałyby poprawić swoją wytrzymałość i spalić zbędne kalorie.

Power jogę charakteryzują następujące elementy:

  • ćwiczenia (asany) z własnym ciężarem ciała;
  • mocny oddech, który wyznacza rytm treningu i określa czas trwania w jednej pozycji (najczęściej jedna asana nie trwa dłużej niż 5 oddechów);
  • szybkie i płynne przejścia między asanami;
  • wplatanie w sekwencje ruchów ćwiczeń pilatesowych i fitnessowych.