Samoobrona

Samoobrona

To praktyczny trening siłowo – wydolnościowy nastawiony na pracę z odruchami oraz ogólną poprawę kondycji fizycznej.
Ćwiczymy siłę, wytrzymałość, odruchy, sposoby na oswobodzenie się z uchwytu napastnika. Odgrywamy scenariusze, pracujemy nad reakcją na różne trudne i niebezpieczne sytuacje. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zbudować większą pewność siebie oraz świadomość zagrożeń i sposobów na uniknięcie zagrożeń.

Metodyka kursu zaprojektowana jest również, a może nawet zwłaszcza dla kobiet. Szkolenie rozpoczyna się od nauki rozpoznawania sytuacji zagrożenia i unikania ich, treningu pewności siebie i zachowania przy spotkaniu z napastnikiem. Uczestnicy uczą się reagować stosownie do poziomu zagrożenia i w miarę postępów rozwiązywania konfliktów poprzez fizyczną i słowną samoobronę.

Zagadnienia kursu

  • nauka: podstawowych ciosów i kopnięć zmodyfikowanych pod kątem zastosowania ich przez kobiety oraz najprostszych dźwigni
  • nauka znajomości miejsc wrażliwych na ciele człowieka, które powinny być aktywowane w pierwszym rzędzie w sytuacji samoobrony
  • naukę wybranych technik obrony w sytuacjach zagrożenia przed: uderzeniami, kopnięciami, chwytami, duszeniami, chwytami za ubranie i innymi sytuacjami zagrożenia, w tym również zagrożeniami przytaczanymi przez uczestników naszych szkoleń, jako sytuacje, w których się znalazły
  • psychologiczne aspekty samoobrony (jak zapanować nad stresem
    w sytuacji ataku, jak podjąć konstruktywną obronę)
  • elementy prewencji kryminalnej (jak zapobiegać sytuacjom zagrażającym naszemu bezpieczeństwu, w jaki sposób je rozpoznawać)
  • postawy i pozycje ciała w sytuacji zagrożenia
  • naukę widzenia peryferyjnego
  • naukę pomocy osobie trzeciej (obezwładnianie napastnika)
  • uwalnianie się z duszeń
  • obrona przedmiotami codziennego użytku
  • podstawy psychologii agresji
  • poruszanie się w strefach zagrożonych (ulica, winda, schody, teren leśny)
  • taktykę i techniki obrony w pomieszczeniach zamkniętych
  • taktykę walki i obrony przy próbie gwałtu
  • niekonwencjonalne techniki obrony

Dla kogo?
Dla każdego, kto chce dowiedzieć się, jak zachować się w sytuacji, gdy ktoś nas atakuje. Polecamy szczególnie paniom, jednak nikogo nie dyskryminujemy, ćwiczą u nas również panowie.

Zajęcia samoobrony opierają się na elementach:

  • Qi Xing Tang Lang Men
  • Sanda
  • Boks
  • Zapasy