KALISTENIKA czyli kompleksowy trening całego ciała z wykorzystaniem własnego obciążenia !
KALISTENIKA
Trening z obciążeniem własnego ciała:
Główną cechą kalisteniki jest wykorzystanie ciężaru własnego ciała jako oporu do ćwiczeń.
Nazwa pochodzi od greckich słów „kallos” (piękno) i „sthenos” (siła), co odzwierciedla połączenie budowania siły z harmonią ruchu.
-
Różnorodność ćwiczeń:
Obejmuje szeroki zakres ruchów, od prostych ćwiczeń jak pompki i brzuszki, po bardziej zaawansowane, jak muscle-up czy flaga.
-
Brak konieczności używania sprzętu:
Kalistenika nie wymaga specjalistycznego sprzętu, co pozwala na trening w domu, na świeżym powietrzu lub w miejscach takich jak siłownie zewnętrzne.
Korzyści:Regularny trening kalisteniczny poprawia siłę mięśniową, wytrzymałość, koordynację, elastyczność, a także ogólną sprawność i samopoczucie.
-
Dla każdego:
Kalistenika jest dostępna dla osób na każdym poziomie zaawansowania, ponieważ ćwiczenia można modyfikować, dostosowując ich trudność do indywidualnych potrzeb.
-
Połączenie z innymi formami aktywności:
Kalistenika może być uzupełnieniem innych form treningu, takich jak siłownia, crossfit czy trening wytrzymałościowy, a także wszelkich sportów aerialowych, jak szarfy, koła czy pole dance.
To niezwykle efektywne zajęcia, które kształtują poprawną motorykę, rozwijają siłę, wytrzymałość, szybkość i moc. Podczas treningu pracuje całe ciało, ćwiczenia uruchamiają wszystkie grupy mięśni stabilizujących, a także mięsnie głębokie, co wspiera stawy, posturę i postawę, a także poprawia elastyczność.
Kalistenika jest samodzielnym, kompleksowym treningiem, ale może również stanowić uzupełnienie innych sportów, uwględniając indywidualne zapotrzebowanie na wzmocnienie określonych partii ciała.